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【講座レポート】カラダわくわくアカデミー第3回目 堀ノブアキ先生による「ホーリー式腹式ブレス&歌うまボイスレッスン」

「プロイデアロングピロピロ」で腹式呼吸トレーニング!

「プロイデアロングピロピロ」で腹式呼吸トレーニング!

専門家のメソッドをわくわくとなるほど体験を通して学べる!
プロイデア カラダわくわくアカデミー

「プロイデア」は、それぞれの分野で活躍する専門家の経験やノウハウ・想いを、
さまざまなモノやコトというさまざまなカタチでお客様にお届けし、
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「プロイデア カラダわくわくアカデミー」は、
プロイデアの専門家のメソッドをわくわくとなるほど体験を通して学ぶ、カラダとココロのアカデミー。


「もっとこうだったらいいのに」「こうなりたいのに」という悩みを解決へと導いてくれる、
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学ぶ喜び・知とつながる喜び・明日がもっとキレイに健康になる喜びを味わえる場として、
楽しくてためになるワークショップやセミナーを不定期(月1回)で開催しています。

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第3回 8月度(8月31日開催)の講座は、
堀ノブアキ先生による「ホーリー式腹式ブレス&歌うまボイスレッスン」!!

講師として、JOY SOUNDでも「ホーリーうたうまボイストレーニング」を展開し、
全日本ボイストレーニング協会の会長を務める堀ノブアキ先生をお迎えしました。

堀ノブアキ先生のホーリー式メソッドでは、歌がうまくなるための近道は、発声を良くすること。
そのためには、「腹式ブレス」と背筋・腹斜筋による「支え」が重要です。
まず、体の力みを取り、背筋と腹斜筋を鍛え、腹式呼吸トレーニングを行います。
その後「おおかみ発声」などの声量アップトレーニングを行うことで、正しい声の出し方を習得することができます。

体の力みでNGなのは、主に上半身の4つ「顎・肩・舌・首の筋」です。
日本語は世界有数の流暢な言語で、ほとんど顎を使いません。
堀ノブアキ先生は、普段の会話に音程をつけるように歌うことが重要だと言います。
つまり、話すように歌うことをを常に意識し、話す延長に歌をつけることだと教えてくれました。

次に舌ですが、舌はトレーニング方法が本で出版されるくらい重要だといいます。
舌の根っこ(舌根)が力むと硬い声になりハイトーンが出ず、出たとしても喉声や音程が安定しない歌声になります。
力むことなく、気持ちよく声を出したほうが音程がピッタリと合い、良い声が出るそうです。
舌の改善方法は、舌を出し下唇につけて「あ」の音で音程を徐々に上げ、徐々に下げる発声をします。この練習をすると、喉を使わずに声が出せるようになります。

肩も同様で、リラックス状態が好ましく、特に首の筋はリラックス状態を保つことが重要です。
歌のうまい歌手はハイトーンを歌う際必ずといっていいほど上を向いて歌います。
人間の筋は伸ばすと力みにくい構造になっているからです。また、上を向くことで軟口蓋が上がりやすくなり、潰れた声が出にくくなります。


体の力みについて学んだあとは、支えを鍛える腹式呼吸トレーニングを行いました。

呼吸法には胸式呼吸と腹式呼吸の2つがあります。息を吸う際に肩が上がるのは胸式呼吸になります。
人間は本来腹式呼吸の動物で、寝ている時は腹式呼吸になります。腹式呼吸は、胸式呼吸に比べたくさんの空気を取り込むことができます。
そして腹式呼吸を行う上で重要なのは、歌う時の支えとなる背筋と腹斜筋を鍛えることです。

そこで「プロイデアロングピロピロ」を使用して腹式呼吸トレーニングを行いました。
ロングピロピロを限界まで吹き伸ばし10秒間キープした後ゆっくりと戻す。これを5セット行います。
背筋と腹斜筋を鍛え正しい発声をすることで年齢とともに劣化する声を変えることができます。

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第2部では、実際に発声とハナミズキの合唱を行いました。発声は、インナーマッスルを鍛えるリップロールとZブレス、ひらがなの「ん」を発音する際に重要なハミング、最後に喉に負担をかけないように「も」の音でスタッカートを練習しました。

歌う際の息継ぎは難しいですが、ゆっくり吸うイメージを忘れないようにすることで肩があがらない呼吸法ができます。最後にハナミズキを合唱し一体感のあるイベントとなりました。

声はこれからもずっと付き合っていくもの。声一つで相手の受け取る印象が変ってきます。プロイデアではこれからも、わくわくとなるほどのメソッドを提供していきます。

<実施概要>
第3回8月度講座「堀ノブアキ先生によるホーリー式複式ブレス&歌うまボイスレッスン」
講師:全日本ボイストレーニング協会会長 堀ノブアキ先生
日程:2018年8月31日
時間:14:00~15:30(13:40~受付)
場所:スタジオノア三軒茶屋店
参加費:無料

※この件に関するお問い合わせ:株式会社プロイデア オフィス 

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